Ритмичко дисање подразумева свесно регулисање темпа удисаја и издисаја, чиме се утиче на нервни систем. Када се примењује правилан ритам — на пример, удисај у трајању од четири секунде, задржавање и издисај у истом ритму — тело и ум прелазе у стање дубоког смирења. Ова техника је посебно корисна у тренуцима стреса или напетости, јер смањује количину кортизола у крви.
Поред смиривања ума, ритмичко дисање побољшава концентрацију и пажњу. Свесно праћење удаха и издисаја преноси фокус са непотребних мисли на тренутак садашњости. На тај начин, особа може лакше да се суочи са изазовима и доноси одлуке без панике или узнемирености.
Редовно практиковање ове технике има дугорочне користи. Временом, нервни систем постаје стабилнији, а способност опуштања и контроле емоција боља. Чак и само пет минута ритмичког дисања дневно може пружити значајан осећај смирености и благостања.