Алтернативно дисање кроз ноздрве је техника која потиче из традиције јоге и користи се за постизање унутрашњег баланса. Практикује се тако што се удах кроз једну ноздрву, затим издис кроз другу, након чега се редослед мења. Ова метода стимулише симпатички и парасимпатички део нервног система, што резултира дубоком релаксацијом и хармонијом.
Осим што помаже у смањењу стреса, алтернативно дисање побољшава концентрацију и менталну јасноћу. Свесно праћење ритма дисања помаже да ум буде фокусиран, а емоције стабилније. Често се користи као припрема за медитацију или за смирење пре важних активности, јер помаже у успостављању равнотеже између тела и ума.
Практиковање ове технике може бити веома једноставно и приступачно. Довољно је неколико минута дневно у мирном окружењу, што је чини савршеним алатом за свакодневно опуштање. Са временом, навика редовног алтернативног дисања може побољшати емоционалну стабилност и допринети општем здрављу.