Дијафрагмално дисање, познато и као дисање стомаком, једна је од најједноставнијих и најефикаснијих техника за постизање релаксације. Када удисемо тако да се стомак шири, активирамо дијафрагму, што доприноси дубљем и потпунијем уносу кисеоника у организам. Ово не само да побољшава оксигенацију крви, већ и смањује напетост у мишићима, јер тело природно прелази у стање опуштености.
Практиковањем ове технике неколико минута дневно, можемо смањити ниво стреса и анксиозности. Диафрагмално дисање помаже да срце ради у равномернијем ритму, а крвни притисак се благо снижава. Особе које редовно користе ову технику често пријављују боље расположење и већу концентрацију током дана.
Осим физичких ефеката, дијафрагмално дисање утиче и на психичко стање. Фокусирање на удисај и издисај помаже да се ум смири и ослободи сувишних мисли. Ова метода се може практиковати било када — ујутру након буђења, током паузе на послу или пре спавања, чинећи је врло доступним алатом за свакодневну релаксацију.